Articles populaires – JennyJenCoach

17 mai 2020

Front squats

Les front squats ou squats clavicules ou encore squats d'épaulé font partie des mouvements de musculation spécifique en l'haltérophilie. Outre cela, les squats de manière générale sont un excellent mouvement poly-articulaire permettant de solliciter l'ensemble...

Posté par Jennyfer GAU à 15:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Haltérophilie, flexion complète, front squats, mouvements complets, mouvements poly-articulaires, musculation, squats, squats d'épaulé

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15 mai 2020

Cours de Pilates à domicile

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui permet d'améliorer sa souplesse et sa coordination mouvement/respiration, de corriger sa posture et les déséquilibres musculaires. Une séance de Pilates assure un retour sur soi, une meilleure...

Posté par Jennyfer GAU à 23:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Pilates, centre du corps, doux, muscles profonds de la posture, plancher pelvien, périnée, renforcement musculaire, respiration coordonnée au mouvement

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15 mai 2020

L'arraché technique en Haltérophilie

L'arraché est un des 2 mouvements de l'haltérophilie. Cette discipline allie force, coordination, souplesse, vitesse et même gestion des différents rythmes dans le mouvement en lui-même. Qu'il s'agisse de l'arraché ou de l'épaulé-jeté, ces 2 mouvements...

Posté par Jennyfer GAU à 22:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Haltérophilie, coordination, force, souplesse, transferts de qualités sportives et athlétiques, vitesse

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15 mai 2020

Cours de stretching à domicile

La pratique régulière du stretching est essentielle car elle permet d'améliorer sa souplesse, son amplitude de mouvement et sa mobilité articulaire, essentiels pour diminuer le risque de blessure et assurer un meilleur confort de vie. Vous voulez vous...

Posté par Jennyfer GAU à 23:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: souplesse, amplitude de mouvement, confort de mouvement, mobilité articulaire

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16 mai 2020

Exemple de semi-technique en haltérophilie qui pourrait être repris en muscu

Voici un mouvement semi-technique : le tirage lourd d'épaulé. Ce mouvement permet de travailler la triple extension genoux-hanches-chevilles, ainsi que le haussement des épaules. Il est également considéré comme un mouvement de musculation spécifique...

Posté par Jennyfer GAU à 17:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Haltérophilie, mouvement de musculation spécifique de l'épaulé., semi-technique, tirages lourds d'épaulé

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14 mai 2020

Séance vidéo de renfo dos-buste-abdos avec tapis

Séance de renforcement musculaire du dos, buste et abdos. Le renforcement musculaire n'est pas qu'une question d'esthétique. Avoir de beaux fessiers rebondis et des belles gambettes, c'est beau mais le travail musculaire ne se résume pas à cela ! Travailler...

Posté par Jennyfer GAU à 14:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 mai 2020

Séance de renfo vidéo cuisses fessiers avec (ou sans) élastique

Je vous propose une séance de reforcement musculaire ciblée sur les cuisses et les fessiers

Posté par Jennyfer GAU à 14:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

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